당뇨병 환자의 경우 혈당 조절을 위해 규칙적인 운동이 매우 중요합니다.
그러나 운동 선택이 혈당 수치에 어떤 영향을 미치는지 이해해야 합니다.
따라서 당뇨병 환자에게 권장되는 운동 유형은 다음과 같습니다.
1. 유산소 운동
당뇨병 환자에게는 고강도 유산소 운동이 권장됩니다.
이러한 유산소 운동에는 체중 감량과 혈당 조절에 도움이 되는 걷기, 달리기, 수영, 자전거 타기, 춤, 유연성 운동이 포함됩니다.
2. 근력 운동
근력 운동은 근육량과 신진대사를 증가시켜 혈당 조절에 도움이 됩니다.
이러한 근육 강화 운동은 가벼운 계단 오르기, 역기 들기 등 휴식 시간이 충분한 운동이 권장된다.
3. 심혈관 운동
유산소 운동은 심장 기능 개선과 혈압, 혈당 조절, 콜레스테롤 수치 개선에 효과적이다.
이러한 운동으로는 줄넘기, 박스점프, 싸이클링, 윗몸일으키기, 러닝머신 등이 있으며, 체력에 따라 적절한 강도로 운동하는 것이 좋습니다.
지속적인 운동은 혈당 조절에 대한 인슐린 감수성을 개선하고 당뇨병의 진행을 지연시킬 수 있습니다.
단, 운동 전에는 혈당 수치를 확인하고 발목 부츠와 신발을 신는 등 안전 수칙을 지켜야 합니다.
또한 운동의 종류와 종류는 당뇨병 치료나 혈당 수치에 따라 달라질 수 있습니다.
따라서 의사의 조언을 구하고 안전하고 적절한 운동 요법을 따르는 것이 중요합니다.