복통 때문에 밤에 장염과 불면증으로 고생하시는 분들이 많으실텐데요.
아무것도 안먹기도 힘들고 먹기가 두렵기도 한데 이런 당혹감을 만났을 때 안심하고 먹을 수 있는 대표적인 음식을 알려드리겠습니다.
자두
장염에는 매실이 필수다.
매실은 예로부터 복통이나 장염에 즐겨 먹었다는 사실에서 알 수 있는데, 매실은 소화에 좋고 항균, 살균 작용이 있어 먹는 효과가 매우 좋다.
매실주스를 따뜻한 물에 끓여 마시는 습관을 들이면 장염 예방에 큰 도움이 될 것이다.
두부
두부는 가장 인기 있고 인기있는 두부입니다.
두부는 자극적이지 않고 소화가 잘 되며 부드럽고 포만감을 주는 음식입니다.
고기 없이 단백질을 섭취하는 것은 체력 회복과 증상 완화에 좋습니다.
장염이 있으신 분들은 두부를 양념 없이 데워서 드시는 것이 좋습니다.
바나나
바나나는 위장염에도 좋습니다.
바나나는 펙틴과 섬유질이 풍부합니다.
장내 세균의 증식을 막는 펙틴과 소화를 돕는 섬유질이 빠르게 포만감을 주기 때문에 다이어트에도 매우 적합하다.
감자
감자에는 식이섬유가 함유되어 있어 장염 증상 완화에 도움을 주고 속을 달래는 데 도움을 줄 수 있다.
장염이 있는 경우에는 삶지 말고 양념 없이 조리하는 것이 좋습니다.
양배추
양배추에는 각종 비타민과 식이섬유가 풍부하여 장 점막 보호에 탁월한 효과가 있습니다.
장염에 좋을 뿐만 아니라 위염, 위궤양에도 좋기 때문에 자주 드시는 것이 좋습니다.
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