안녕하세요? 나는 글을 쓰는 영양사입니다!
조용한 공간에 있다가 갑자기 배에서 큰 소리(장음)가 들려 당황한 경험은 다들 있으실 텐데요. 장음은 장이 정상적으로 연동운동을 할 때 나는 소리이므로, 공복이나 식후에 어느 정도 들리도록 주의 깊게 들어보시기 바랍니다.
사용하지 않아도 괜찮습니다.
하지만 복통, 가슴 쓰림, 설사 등이 있고, 위에서 계속 소리가 난다면 위장병을 의심해 보아야 합니다.
왜 배가 크게 으르렁거릴까요?
기능성 소화불량, 위염, 위궤양 등의 문제는 위에 부담을 주는 식습관, 스트레스, 유해균 감염 등이 원인으로 꼽힌다.
첫째, 매운 음식을 자주 먹거나 과식, 폭식하는 습관이 있는 사람은 위 운동성이 저하된다.
점차적으로 빠지고, 어느 날부터 배에서 소리가 나기 시작하며 통증을 동반하게 됩니다.
yardi93, 출처: Unsplash
다음으로, 스트레스는 현존하는 모든 질병의 출발점이라고 해도 과언이 아니다.
특히 한국인의 스트레스 지수는 OECD 국가 중 유난히 높다.
실제로 스트레스가 많을수록 위장과 기능성 소화기관에서 통증과 불편함을 일으키는 소리가 더 많이 들립니다.
불량 발생률이 증가하고 있다는 연구 결과가 있습니다.
마지막으로 우리나라 성인의 70% 이상에게 존재하는 헬리코박터 파일로리(Helicobacter pylori)는 위장에 서식하는 유해균의 일종이다.
세계보건기구가 지정한 1급 발암물질 중 하나로, 제균치료를 해도 완전히 사라지지 않으므로 항상 주의해야 합니다.
감염률이 유난히 높은 이유는 같은 테이블에 앉은 사람들이 찌개와 반찬을 함께 나누는 음식문화가 있기 때문이다.
위를 튼튼하게 만드는 방법
뱃속에서 심한 꾸르륵 소리가 나고 복통, 소화불량, 속쓰림 등의 증상이 동반된다면 지금까지 이야기한 원인들을 하나씩 해결해 나가는 것이 좋습니다.
기름과 양념이 많이 들어간 음식보다는 담백하고 담백한 음식을 즐겨야 합니다.
그리고 항상 정해진 시간에 식사를 하세요. 적당량의 음식을 섭취하면 위에 부담이 줄어듭니다.
심리적 안정을 도모하여 스트레스 수치를 낮추고, 유해 세균 감염에 대한 개인위생을 철저히 관리하는 것도 배에서 소리가 계속 들리는 상황에서 위장 건강을 지키는 방법이기도 합니다.
최근에는 보다 효과적인 대책으로 건강기능식품이 활용되고 있습니다.
많이. ‘스토마큐어’ 긍정적 반응에 힘입어
관련 시장에서는 현재 스토마큐어(Stomacure)의 사용이 늘어나고 있다.
약해진 현대인의 위장 건강에 도움이 되는 성분들의 조합이라고 정의됩니다.
수많은 성분 중 특히 눈길을 끄는 두 가지 성분은 ① 스페인 감초 추출물과 ② 홍경천 추출물입니다.
그렇다면 권위 있는 학술자료를 통해 그 의미를 이해해 보자.
스페인감초의 지표성분인 ‘글라브리딘’은 위점막을 보호하고 위 건강에 도움을 줍니다.
그 결과, 스페인 감초추출물은 식품의약품안전처로부터 관련 기능성을 인정받았습니다.
위 그래프는 글로벌 연구저널 ‘Evid Based Compiement Alternat Med. ‘2013년 학술지에서 발췌한 내용입니다.
이를 보면 약 2개월 동안 매일 스페인감초추출물 150mg을 섭취한 사람들에게서 헬리코박터 파일로리 음성검사율이 증가한 것을 알 수 있습니다.
홍경천추출물이 풍부한 ‘로사빈’은 스트레스와 피로관리에 도움을 주어 현대인이 섭취하도록 권장하는 대표적인 기능성 성분으로 평가받고 있다.
관련 연구에서 스트레스 피로 지수가 높은 사람들은 2주 동안 매일 170mg을 섭취한 결과, 전체 A 그래프에서 피로가 약 20% 감소한 것으로 나타났다.
그러므로, 누적된 스트레스와 피로로 인해 위가 약해지고, 지속적으로 배에서 소음이 나는 등 불편함을 겪고 계신다면, 지속적으로 보충제를 섭취하시는 것을 권해 드립니다.
julientromeur, Source Unsplash 비정상적으로 큰 배 소리가 자주 들리고 복통이 있는 경우 심각한 위장 문제로 발전하기 전에 문제를 해결하는 것이 가장 좋습니다.
이를 위해서는 좋은 식습관을 기르고, 헬리코박터 파일로리균의 활동을 억제하며, 스트레스와 피로를 관리하는 것이 필수적입니다.
오늘은 모든 것을 하나로 묶어서 쉽게 실천할 수 있는 방법을 설명해드렸으니 꼭 참고하시고 편안한 생활을 이어가셨으면 좋겠습니다 정신적인 문제로 밥도 못먹고 배에서 계속 소리가 난다면 답을 찾아보세요 아래 게시물에서. 양극성 장애 치료, 초기 증상. , 원인이 정말 치료될 수 있습니까? 안녕하세요? 오늘은 심도깊은 주제로 여러분께 찾아온 영양사입니다.
요즘 우울증에 시달리는 사람이 많은데… blog.naver.com