우리를 몹시 괴롭히는 질병이 있다면 바로 변비와 장염일 겁니다!
한번 걸리면 낫기가 쉽지 않고 여러 가지 불편함을 겪게 됩니다.
특히 변비는 갑작스럽게 찾아와 변비 활동을 방해하고 우리에게 스트레스를 줍니다.
나는 당신을 안아줍니다.
그렇기 때문에 변비로 고통받는 사람들은 문제를 빠르게 해결하기 위해 다양한 방법을 사용하고 있습니다.
다행히 올바른 해결책을 알면 변비 증상이 완화될 수 있습니다.
따라서 이 글을 읽고 계시고 변비와 체중 증가로 고통받고 계시다면 오늘 설명된 해결책이 도움이 될 것입니다.
오늘의 건강정보 주제는 변비의 대표적인 증상과 해결방법에 관한 것입니다.
그럼, 시작해 볼까요!
[목차][1] 변비 증상의 대표적인 사례[2] 변비의 가장 흔한 증상[3] 변비 증상을 해결하는 방법[4] 유산균 선택 방법 대표 증상 우리가 겪는 변비의 대표적인 증상은 1) 배변 횟수 감소, 2) 배변 시 과도한 힘, 3) 딱딱한 변, 4) 대변이 남아있는 느낌, 5) 복부 팽만감 등이 있습니다.
또는 복통. 이것이 그 경우 다.
각 증상에 대한 정보는 다음과 같습니다.
살펴보겠습니다.
[1] 배변 감소 변비의 증상은 배변 횟수가 주 3회로 감소하는 것입니다.
평균적인 성인은 일주일에 평균 7번의 배변을 합니다.
변비가 있으면 배변 활동이 절반 정도만 이루어집니다.
결과적으로 배변이 덜 원활해집니다.
[2] 무리한 힘을 가하면 변비의 또 다른 증상은 무리한 힘으로 인해 균열이나 염증이 나타나는 것입니다.
그리고 이것은 항문 파열로 이어질 수 있습니다.
그러므로 변비가 있을 때 변을 배출하기 위해 무리한 힘을 가해서는 안 됩니다.
아니 알겠습니다.
오히려 더 심각한 증상을 유발할 수 있습니다.
[3] 딱딱한 변을 본다변비가 있으면 딱딱한 변이 나옵니다.
딱딱한 변으로 인해 나타날 수 있는 변비의 증상은 배변 시 과도한 힘으로 인해 나타나는 증상과 유사합니다.
그리고 이렇게 딱딱해진 변은 대장 게실증, 탈장, 항문 통증을 유발할 수 있습니다.
[4] 변비의 증상 중 잔변감이란 대변이 장 안에 남아있는 느낌을 말합니다.
변비가 생기면 배변 자체가 원활하지 않아 상쾌한 느낌 대신 뭔가 남아있는 막연하고 불쾌한 느낌을 느끼게 됩니다.
[5] 복부 팽만감과 복통 외에도 복부에 남아있는 대변에서 생성되는 가스로 인해 복부 팽만감이나 복통을 느낄 수도 있습니다.
많은 한국인들이 겪는 증상 중 한국인들이 가장 많이 겪는 변비 증상은 ‘변이 남아있는 느낌’이다.
이는 통계로도 확인할 수 있다.
변비의 증상인 대변이 남아있는 느낌을 호소하는 경우가 한국인의 70%에 가깝다고 합니다.
증상은 대표적인 증상이라고 할 수 있겠죠? 잔변감이 우리 몸에 나쁜 이유는 ‘심리적 불편함’을 유발하기 때문이다.
불편한 느낌과 아직 몸에 대변이 남아있는 느낌이 계속된다면 하루의 기분 전체를 망쳐버리게 됩니다.
집중력과 업무 생산성이 저하됩니다.
그렇게 되면 스트레스로 인해 변비 증상이 더 심해지게 됩니다.
그렇다면 이 문제를 해결하는 방법에는 어떤 것이 있습니까? 이것에 대해서도 알아보자!
변비 해결 방법 우리가 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 변비 해결 방법으로는 1) 규칙적인 식습관과 수면 습관 확립, 2) 충분한 양의 물 마시기, 3) 식이성 잇몸 오일이 풍부한 음식 섭취하기, 4) 유산균 꾸준히 섭취하기 등이 있습니다.
산성 박테리아. 예. 이러한 방법은 장에 가해진 불합리한 요인을 줄여주고 장내 세균의 균형을 맞춰줍니다.
이를 통해 체내에 남아있는 대변이 체외로 배출됩니다.
그러나 이러한 해결 방법이 효과가 없으면 전문 의료 전문가에게 문의하십시오. 의사의 진료를 받아 자신의 신체 상태에 따라 정확한 진단과 변비약 처방을 받는 것이 중요합니다.
일상생활에서 쉽게 실천할 수 있는 변비 솔루션입니다.
그렇다면 일상생활에서 가장 쉽게 해결할 수 있는 해결책은 무엇일까? 일상생활에서 쉽게 실천할 수 있는 변비 해결법은 ‘유산균을 꾸준히 섭취하는 것’이다.
이 방법을 추천하는 이유는 공복에 있기 때문이다.
하루 1포를 물과 함께 마시는 것만으로도 장 건강을 개선할 수 있기 때문이다.
따라서 프로바이오틱스, 나신바이오틱스 등 장 건강 개선에 도움을 주고 변비 해결에 도움을 주는 유산균을 정기적으로 섭취하는 분들이 많습니다.
아니면 증상이 나타나기 전에 예방하는 것일 수도 있습니다.
그렇다면 여기서 질문을 하나 해볼 수 있겠습니다.
유산균은 어떻게 선택하나요? 이것이다.
유산균 선택 기준 우리 몸에 좋은 유산균 선택 기준은 1) 메타바이옴 제품인지, 2) 각종 인증을 받았는지, 3) 보장균인지 등이다.
[1] 메타바이옴 제품인가요? 메타바이옴 제품은 프로바이오틱스뿐만 아니라 우리 몸에 도움이 되는 다양한 유익균을 함유하고 있는 유산균을 말합니다.
제품에 함유된 대표적인 유익균으로는 1) 포자, 2) 고초균, 3) 호모박테리아, 4) 비피도박테리아 등이 있습니다.
이들 세균은 장내 면역력을 높이고, 부패성 세균의 활동을 억제하며, 성장에 필요한 식이섬유 등 다양한 영양분을 공급한다.
[2] 관련 기관으로부터 각종 인증을 받은 유산균이 많을수록 품질과 안전성이 보장됩니다.
유산균의 품질을 보증하는 대표적인 인증으로는 제조사와 특허청에서 발행하는 PCC 인증, WCS 인증이 있으며, 화학부형제를 사용하지 않아 부작용이 없음을 입증하는 노체스템(NOCHESTEM)이 있습니다.
3가지 인증을 모두 취득하시면 해당 유산균을 안전하게 섭취하실 수 있습니다.
[3] 보장된 박테리아인가요? 마지막으로 살펴볼 기준은 보장된 박테리아입니다.
보장균이란 유효기간까지 생존하는 유산균을 말합니다.
따라서 보장균으로 만들어진 유산균을 오래할수록 오래 섭취할 수 있고, 장까지 생존할 확률도 높아지므로 보장균으로 만들어진 유산균을 선택하는 것이 좋습니다.
지금까지 변비의 대표적인 증상과 해결방법에 대해 살펴보았습니다.
증상이 많이 나타나며, 배변의 어려움으로 인해 정신적 스트레스도 발생할 수 있으므로 주의가 필요합니다.
그러니 오늘의 포스팅을 참고하셔서 장을 튼튼하게 해보세요. 실현시켜 보자!