서울대학교 입학PTㅣ외반모지 한번에 교정하는 5가지 방법 #외반모지 #외반모지교정 #외반모지교정운동 #발교정 #발교정운동 #발교정운동방법 #리메이크바디샵 안녕하세요!
외반모지교정운동 리메이크바디샵 실장 홍석진 입니다!
신체에는 생각보다 자주 주의를 기울이지 않는 부분이 있습니다.
그들이 어디에 있는지 추측할 수 있나요? 흠… 제목만 보고 다들 짐작하셨겠죠? 그렇구나, 발.
자신의 발을 인지하지 못하는 사람들이 생각보다 많다는 것을 알 수 있습니다.
서울대학교 입학PT “발을 잘 움직여야 합니다” “발이 땅에 단단히 붙어 있어야 합니다” “발에 모든 무게를 느껴야 합니다” “발의 아치를 유지해야 합니다”
제가 실제로 훈련할 때 이런 얘기를 많이 해요. 걸을 때 발이 어떻게 움직여야 할지, 어디서 시작해야 할지, 어디에서 풀어야 할지 등, 걸을 때 이 모든 것을 생각하시나요? 그건 사실이 아니죠? 항상 지면에 닿아 내 몸 전체의 체중을 지탱하고 있지만, 발을 제대로 훈련하고 관리하지 않으면 어떻게 될까요?
위 사진은 서울대학교 입구의 외반모지(엄지발가락이 휘어지는 현상)입니다.
어쩌면 지금 이 글을 읽고 있는 나도!
아니면 내 남자친구? 내 여자친구가 이런 발을 본 것 같아요. 외반모지는 발에 발생하는 근골격계 질환인 중족골근막염과 함께 현대인에게 흔히 나타나는 현상 중 하나입니다.
외반 모지의 정의
서울대학교 입학PT 위 사진의 내용을 외반모지의 정의라고 합니다.
외반모지가 발생하면 외반관절이 안쪽으로 커지고 발가락이 안쪽으로 향하게 됩니다.
※ 엄지발가락이 반대쪽 발가락쪽으로 기울어져 있는 변형의 치료방법입니다.
외반모지라고 불리는 용어 ※ 외반모지의 원인 및 증상
서울대학교 입학 pt 외반 : 기능훈련의 제한적인 예) 런지, 버티컬 점프, 하이피치 등 그렇다면 외반모지 해결을 위한 교정운동 방법은 무엇일까? 오늘은 그 방법을 총 5가지로 압축해봤습니다.
천천히 보고 배워서 자신만의 것으로 만들어 보세요. 그럼 이제부터 외반모지교정운동!
의 시작하자. 외반모지교정운동 Step 1. 서울대학교 입학 PT 루프밴드를 양 엄지손가락에 걸어줍니다.
밴드의 장력을 조금 더 강하게 만들어 보세요. 밴드의 장력을 유지하면서 발가락을 위로 들어 올리세요. 그런 다음 천천히 낮추고 반복하십시오. 광고 이후 계속됩니다.
다음 주제 작성자 취소 외반모지교정 운동 1단계. 재생 좋아요 14개 좋아요 공유 0:00:00 재생 음소거 00:00 00:05 라이브 설정 전체화면 해상도 자동 480p 자막 비활성화 재생속도 1.0x (기본) 해상도 자동 (480p) 1080p HD 720p HD 480p 270p 144p 자막 설정 비활성화 옵션 글꼴 크기 배경색 재생 속도 0.5x 1.0x (기본) 1.5x 2.0x 알 수 없는 오류가 발생했습니다.
도움말이 음소거되었습니다.
도움말 라이센스 이 영상은 고화질로 재생할 수 있습니다.
설정에서 해상도를 변경해보세요. 자세히보기 0:00:00 외반모지접기/펴기 교정운동 1단계. #외반모지 #외반모지교정 #외반모지교정운동 외반모지교정운동 2단계. 서울대입시 pt 엄지발가락밴드 유지. 밴드를 발 위쪽에 위치시킵니다.
그것을 더해 새로운 긴장감을 만들어보세요. 루프밴드의 탄력 유지 + 발등 높이는 동시에 높여줍니다.
들어올린 후 천천히 다시 바닥으로 내리고 이를 반복합니다.
광고 이후 계속됩니다.
다음 주제 작성자 외반모지교정 운동 2단계 취소 재생 6 좋아요 0 좋아요 공유 0:00:00 재생 음소거 00:00 00:05 실시간 설정 전체 화면 해상도 자동 480p 자막 비활성화 재생 속도 1.0x (기본) 해상도 자동 (480p) 1080p HD 720p HD 480p 270p 144p 자막 설정 비활성화 옵션 글꼴 크기 배경색 재생 속도 0.5x 1.0x (기본) 1.5x 2.0x 알 수 없는 오류가 발생했습니다.
도움말이 음소거되었습니다.
도움말 라이센스 이 영상은 고화질로 재생할 수 있습니다.
설정에서 해상도를 변경해보세요. 자세히 보기 0:00:00 외반모지 접기/펼치기 운동 2단계.#외반모지 #외반모지교정 #외반모지교정운동외반모지교정운동 Step 3. 서울대학교 입학 PT TRX를 잡고 몸을 대각선으로 앞으로 기울입니다.
자연스럽게 사슬 근육의 활성화가 발생합니다.
몸의 기울기를 유지하고 발가락만 바닥에서 들어 올리세요. 천천히 낮추고 반복하세요. 광고 후 계속됩니다.
다음 주제 작성자 취소 외반모지교정 운동 3단계. 재생 4 좋아요 0 좋아요 공유 0:00:00 재생 음소거 00:00 00:04 실시간 설정 전체 화면 해상도 자동 480p 자막 비활성화 재생 속도 1.0x (기본) 해상도 자동 (480p) 1080p HD 720p HD 480p 270p 144p 자막 설정 비활성화 옵션 글꼴 크기 배경색 재생 속도 0.5x 1.0x (기본) 1.5x 2.0x 알 수 없는 오류가 발생했습니다.
도움말이 음소거되었습니다.
도움말 라이센스 이 영상은 고화질로 재생할 수 있습니다.
설정에서 해상도를 변경해보세요. 자세히보기 0:00:00 접기/펼치기 외반모지교정운동 3단계.#외반외반#외반모지교정#외반모지교정운동외반모지교정운동 4단계.서울대학교 입학 3부와 동일, TRX 잡고 자세유지 이 작업을 수행. 이번에는 발등을 몸쪽으로 구부립니다.
그런 다음 천천히 바닥으로 내리고 반복하세요. 몸의 기울기를 동일하게 유지하십시오. 광고 이후 계속됩니다.
다음 주제 작성자 취소 외반모지교정 운동 4단계. 재생 4 좋아요 0 좋아요 공유 0:00:00 재생 음소거 00:00 00:04 실시간 설정 전체 화면 해상도 자동 480p 자막 비활성화 재생 속도 1.0x (기본) 해상도 자동 (480p) 1080p HD 720p HD 480p 270p 144p 자막 설정 비활성화 옵션 글꼴 크기 배경색 재생 속도 0.5x 1.0x (기본) 1.5x 2.0x 알 수 없는 오류가 발생했습니다.
도움말이 음소거되었습니다.
도움말 라이센스 이 영상은 고화질로 재생할 수 있습니다.
설정에서 해상도를 변경해보세요. 자세히보기 0:00:00 외반모지 접기/펼치기 운동 4단계. #외반외반 #외반모지교정 #외반모지교정운동외반모지교정운동 : 기능적 협응운동 서울대학교 입학 PT 엄지발가락에 밴드 걸기 밴드. 긴장을 강하게 하고 유지하세요. 한쪽 다리로 균형을 유지하세요. 그런 다음 한쪽 다리 데드리프트를 수행합니다.
동작을 할 때 하지 관절의 정렬에 주의하세요. 발가락 안쪽이 무너지지 않도록 주의하세요. 광고 후 계속됩니다.
다음 주제 저자 외반모지 교정을 위한 운동 취소; 기능협조 연습 재생 4 좋아요 0 좋아요 공유 0:00:00 재생 음소거 00:00 00:11 라이브 설정 전체 화면 해상도 자동 480p 자막 비활성화 재생 속도 1.0x (기본) 해상도 자동 (480p) 1080p HD 720p HD 480p 270p 144p 자막 설정 비활성화 옵션 글꼴 크기 배경색 재생 속도 0.5x 1.0x(기본값) 1.5x 2.0x 알 수 없는 오류가 발생했습니다.
도움말이 음소거되었습니다.
도움말 라이센스 이 영상은 고화질로 재생할 수 있습니다.
설정에서 해상도를 변경해보세요. 자세히 알아보기 0:00:00 외반모지 접기/펼치기 교정 운동; 기능적 협응운동 #외반모지 #외반모지교정운동 #외반모지교정 지금까지 소개해드린 외반모지교정 운동에 대해 어떻게 생각하셨나요? 처음에는 생각보다 쉬운 동작이라고 생각하실 수도 있으니 나쁘지 않은 스텝입니다.
그러나 이후 단계에서는 수행하지 마십시오. 관절의 전반적인 협응이 필요하고 인지활성화를 위한 단계로 구성되어 있기 때문에 초기 교정운동을 전제로 하시고, 상위레벨로 올라가시는 것을 추천드립니다!
!
동작은 제가 실제로 훈련현장에서 적용하는 방법입니다.
아래와 같이 구성되어 있으니 이 순서대로 따라하시면 문제 없습니다!
꼭 기억하고 따라오세요 🙂 그럼 오늘도 즐겁고 건강한 하루 보내시고, 모두 행복하세요 🙂 리메이크 바디샵 낙성대 본점, 서울시 관악구 남부순환로 1888 지하1층 2층, 룸 302 예약 ※ 레슨문의 방법 ※ 카카오톡 오픈프로필 : 리메이크바디샵 ← 본점 인스타그램 클릭 : rb_shop_official ← 클릭랩 인스타그램 : rb_shop_lab ← 유튜브 채널 클릭 : 피터핏 ← 네이버 톡 클릭 : 아래 링크 클릭 궁금하시면 그럼 네이버톡을 이용해주세요!