어느 날 갑자기 찾아온 갱년기 증상! 현명하게 갱년기를 극복하는 방법은?!

안녕하세요, 대상웰라이프입니다. 10대에 찾아오는 사춘기일수록 잘 극복해야 하는 시기가 있습니다. 중장년층의 사춘기라고도 불리는 갱년기입니다. 40대~50대 분들이라면 갑자기 찾아온 우울감, 안면홍조, 이유 없는 짜증 같은 갱년기 증상에 당황했던 경험이 한 번쯤은 있었을 거예요.

미리 대비해서 맞이하는 갱년기라면 충분히 극복할 수 있지만 많은 분들이 갑자기 갱년기를 맞이해서 힘든 갱년기를 보내시는 분들이 많습니다. 그러면 현명하게 갱년기를 극복할 수 있는 방법은 없을까요?!

현명한 갱년기를 극복하기 위해서는 갱년기에 대해서 아는 것이 중요합니다. 갱년기는 신체가 성숙기에서 노년기로 접어든 시기를 말합니다. 갱년기라고 하면 폐경을 경험한 여성에게만 나타나는 증상이라고 생각하는 경우가 많습니다. 그런데 갱년기는 성별을 불문하고 모두에게 찾아오는 증상입니다. 그렇다면 남성과 여성의 갱년기는 어떻게 다를까요? 지금부터 알아보겠습니다. 갱년기는 여성의 전유물?! NO 남성 VS 여성 갱년기 증상 비교

현명한 갱년기를 극복하기 위해서는 갱년기에 대해서 아는 것이 중요합니다. 갱년기는 신체가 성숙기에서 노년기로 접어든 시기를 말합니다. 갱년기라고 하면 폐경을 경험한 여성에게만 나타나는 증상이라고 생각하는 경우가 많습니다. 그런데 갱년기는 성별을 불문하고 모두에게 찾아오는 증상입니다. 그렇다면 남성과 여성의 갱년기는 어떻게 다를까요? 지금부터 알아보겠습니다. 갱년기는 여성의 전유물?! NO 남성 VS 여성 갱년기 증상 비교

여성의 경우 폐경 후 신체적, 심리적 변화가 ‘급격하게’ 나타납니다. 그렇기 때문에 갱년기 증상을 쉽게 찾을 수 있습니다. 반면 남성 갱년기는 시기도 일정하지 않고 ‘천천히’ 변화가 찾아오면서 증상이 온 줄 모르고 지나가는 경우가 많습니다.

여성 갱년기 남성 갱년기 폐경 후 신체적·심리적 변화가 ‘급격하게’ 발생하고, 비교적 갱년기 자각이 쉬운 사람마다 나타나는 시기가 일정하지 않아 ‘천천히’ 변화가 찾아와 자각하기 어렵다.

여성 갱년기 남성 갱년기 폐경 후 신체적·심리적 변화가 ‘급격하게’ 발생하고, 비교적 갱년기 자각이 쉬운 사람마다 나타나는 시기가 일정하지 않아 ‘천천히’ 변화가 찾아와 자각하기 어렵다.남성 갱년기남성의 경우 30대 이후 남성호르몬이 10%씩 감소합니다. 50대 이후에는 정상치보다 낮은 남성호르몬 수치를 보이게 되면서 갱년기를 일으킵니다. 일반적인 남성 갱년기 신체적 증상으로는 만성피로, 복부비만, 탈모, 근력저하, 골다공증 등이 있습니다. 또 심리적으로 불안감이나 우울한 기분, 건망증, 성격이나 행동이 여성스러워지는 경향이 있습니다. 여성 갱년기여성 갱년기도 남성 갱년기와 마찬가지로 여성 호르몬 감소가 원인이 되어 일어납니다. 여성 갱년기 증상은 급성, 아급성, 만성으로 나눌 수 있습니다. 각 단계마다 어떤 갱년기 증상이 나타나는지 한눈에 확인하세요!-급성:갱년기 초기 증상으로 안면홍조, 수면장애, 근육통 등의 증상을 보이게 됩니다. – 아급성: 폐경 후 3년경 여성호르몬 부족으로 비뇨기, 생식기계 위축 증상이 나타납니다. 이는 요실금, 빈뇨 등의 증상을 동반하게 됩니다.만성 : 골다공증, 심혈관계 질환 등의 증상을 볼 수 있습니다.남성과 여성에게서 나타나는 증상이 다른 만큼 갱년기 극복 방법도 다르겠죠?!지금부터 남성 갱년기와 여성 갱년기 극복 방법에 대해서 알아보겠습니다. 똑똑한 사춘기 생활갱년기 극복법남성과 여성에게서 나타나는 증상이 다른 만큼 갱년기 극복 방법도 다르겠죠?!지금부터 남성 갱년기와 여성 갱년기 극복 방법에 대해서 알아보겠습니다. 똑똑한 사춘기 생활갱년기 극복법폐경 후 신체적, 정신적으로 위축되기 쉽습니다. 따라서 규칙적인 운동과 취미생활 등으로 일상생활에 활력을 갖도록 노력하는 것이 좋습니다. 또 갱년기에 도움이 되는 음식을 꾸준히 섭취하는 것도 갱년기 극복에 좋은 방법 중 하나입니다.갱년기에 도움이 되는 음식으로는 여성호르몬이 풍부한 석류나 식물성 에스트로겐이나 이소플라본이 풍부한 콩 등이 있습니다. 이 밖에도 갱년기 영양제를 따로 드시는 것도 갱년기 극복에 좋은 방법입니다.남성의 경우 꾸준한 유산소 운동, 근력 운동, 지구력 운동을 하는 것이 좋습니다. 이는 항산화제의 작용을 촉진하고 산화제로 인한 악영향을 감소시켜 남성 갱년기에 도움이 됩니다. 또 테스토스테론과 신체 활력을 증진시키는 비타민E, 불포화지방산 등이 풍부한 음식을 골고루 섭취하면 남성 갱년기에 큰 도움이 됩니다.사춘기일수록 잘 극복해야 할 시기인 갱년기! 갱년기를 잘 극복하기 위해서는 가족의 도움이 중요합니다. 만약 부모님께 갱년기 증상이 나타나면 부모님께 자주 연락하셔서 함께 산책하는 시간을 가져보세요!사춘기일수록 잘 극복해야 할 시기인 갱년기! 갱년기를 잘 극복하기 위해서는 가족의 도움이 중요합니다. 만약 부모님께 갱년기 증상이 나타나면 부모님께 자주 연락하셔서 함께 산책하는 시간을 가져보세요!