피부 아토피 극복을 위한 필수 영양소의 조합

출처: 한국예술동호회

많은 사람들이 오랫동안 알레르기로 고통받습니다. 아토피는 난치성인 경우가 많아 병원약과 스테로이드 연고 등으로 안정적인 관리가 필요하다. 부작용을 줄이고 큰 힘을 발휘하는 영양소 조합이 있습니다. 소개하고 싶은 영양소의 조합으로 사용해도 아토피 극복에 많은 도움이 됩니다. 아토피를 극복할 수 있는 영양제와 영양제 조합을 소개합니다.

아토피에 가장 중요한 영양소 오메가 3

아토피의 기전은 단순히 아토피성 피부염을 일으키는 자가면역, 과민성 면역반응입니다. 아토피는 피부 염증을 억제하고 면역 과잉을 억제하며 피부를 튼튼하게 하는 영양소로 치료하면 개선될 수 있다. 바로 오메가3입니다. 아토피나 자가면역질환에 강력한 영양소로 세포막의 구성성분으로 피부장벽을 보호하고 염증활동을 감소시키면서 과민화된 면역체계로부터 면역력을 감소시킵니다. 그래서 적극적으로 오메가3를 섭취하면 아토피가 아주 효과적으로 좋아집니다. 오메가 3가 아닌 양질의 오메가 3를 다량 섭취하는 것이 중요합니다. 성인은 하루에 최소 3000mg의 오메가-3를 섭취해야 합니다. 일반적으로 아토피 증상은 양질의 오메가3 정제 3정 이상을 고용량으로 6개월 이상 복용하면 부작용 없이 크게 호전된다. 때로는 6000mg까지도 사용하는 경우가 많아 아토피 증상에 따라 3000~6000mg을 복용해야 한다.

아토피 극복을 위한 영양조합, 오메가 3, 감마리놀레산

감마 리놀레산은 오메가 3와 매우 잘 어울립니다. 우리 몸의 아라키돈산을 억제하면서 피부 염증이나 가려움증 완화에 효과적인 오메가6입니다. 오메가 3와 감마 리놀레산을 함께 섭취하면 상당한 시너지 효과가 나타납니다. 먹는 방법은 아침,점심,저녁으로 오메가-3 1알, 아침저녁으로 오메가-6 1알을 먹으면 아토피가 현저히 개선되는 것을 볼 수 있다. 핏이 좋으면 최소 1개월 이상 6개월 이상 부작용이 없고 가려움증도 점차 줄어들며 피부결도 좋아집니다. 오메가 3, 감마 리놀레산에 두 가지 옵션을 추가하겠습니다. 비타민D와 유산균을 함께 섭취하는 것이 아토피와 피부 염증을 극복하는 최고의 영양소 조합이다. 오메가 3, 감마 리놀레산, 비타민 D 및 유산균은 아토피 임상 데이터에서 상당한 과학적 증거가 있는 영양 조합입니다. 부작용이 거의 없기 때문에 안심하고 드셔도 됩니다. 비타민D의 경우 하루 4000IU 이상의 고용량을 섭취해야 한다. 마지막 옵션은 식물성 베타-시토스테롤입니다. 아토피 상태에 따라 이전에 권장했던 비타민D, 유산균, β-시토스테롤을 선택하시면 됩니다. 식물성 β-시토스테롤은 대표적인 임상 데이터가 많으며 정기적으로 섭취하면 면역력의 균형을 맞출 수 있습니다.

결론적으로

건강유지를 목적으로 오메가3와 감마리놀렌산을 섭취하고, 비타민D와 유산균을 섭취하면 아토피성 피부염 등의 피부염 치료에 매우 효과적인 조합이다. 특히 오메가3와 감마 리놀렌산의 복용량을 정하고 3~6개월 이상 꾸준히 복용하는 것이 중요하다. 오메가-3를 섭취할 때는 한 번에 고용량을 섭취할 경우 부작용이 발생할 수 있으므로 1정부터 서서히 증량하여 체질에 맞게 섭취하는 것이 중요하다. 아토피를 개선하기 위해서는 좋은 생활습관을 유지하는 것도 필요하다. 병원에서 먼지털이, 환기, 알레르겐을 찾아 차단하는 일을 잘하는 것이 중요합니다. 염증을 유발하는 음식 중 탄수화물과 당분이 많은 음식을 제한하는 것도 중요합니다. 지방세포가 많으면 염증을 분비하기 때문에 꾸준한 운동이 좋은 생활 습관입니다.