호박씨 효능 부작용 칼로리 1일 섭취량
다양한 비타민과 단백질, 미네랄 성분이 풍부한 호박씨는 호박만큼이나 효능이 뛰어난 건강식품이라고 합니다.오늘은 호박씨의 효능에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다.<호박씨 효능>1. 혈관질환 예방 호박씨에 들어 있는 마그네슘과 칼륨 등의 성분은 혈관 건강에 탁월한 효능이 있습니다.혈관에 쌓인 노폐물과 나트륨을 몸 밖으로 배출시켜 혈압을 낮추고 혈액순환을 도와 고혈압, 동맥경화, 심근경색 같은 심혈관질환 예방에 큰 도움이 됩니다.2. 뇌 건강 호박씨에 함유된 레시틴과 불포화지방산 성분이 뇌 신경세포를 안정시키고 뇌세포 활성화에 탁월한 효능이 있어 집중력, 기억력 향상, 치매 예방 등 뇌기능 향상에 도움을 줍니다.3. 암 예방 호박씨를 꾸준히 섭취하면 암 예방에 효과가 있습니다.유방암, 전립선암, 대장암 등의 예방에 도움이 되고 리그난 성분이 함유되어 있기 때문에 특히 유방암, 전립선암 예방에 효과적이라고 합니다.4. 불면증 예방 단호박 씨앗에는 트립토판 성분이 포함되어 있습니다.트립토판 성분은 체내에 흡수되어 신경을 안정시키는 호르몬인 세로토닌과 멜라토닌의 분비를 촉진시켜 심신을 안정시키고 수면을 유도합니다.불면증을 예방하고 증상 개선에 효과적입니다.5. 골다공증 예방 마그네슘, 칼슘, 인, 철 등의 성분이 다량 함유되어 골밀도 강화에 큰 도움이 됩니다.성장기 어린이의 골격 형성과 노인의 골다공증 예방에 효과적이라고 합니다.6. 피부미용 비타민과 미네랄 성분이 항산화 작용을 통해 노화를 촉진시키는 활성산소를 제거하고 피부에 충분한 영양 공급을 하여 기미와 잡티 제거에 효과적입니다.7. 이뇨작용 호박씨에 함유된 쿠클비타신 성분은 체내에 쌓여 있는 노폐물을 외부로 배출시키는 이뇨작용에 탁월한 효능이 있어 신장기능 강화에도 도움이 된다고 합니다.8. 당뇨병 개선 견과류 중 아연 성분이 가장 많이 함유되어 있어 당뇨병에도 도움이 된다고 합니다.풍부한 아연 성분은 혈당 조절을 도와 당뇨병의 증상 개선이나 합병증 예방에 큰 효과가 있다고 합니다.9. 전립선 건강 아연과 셀레늄이 풍부하게 함유되어 있는 호박씨는 남성 호르몬 분비를 촉진하고 전립선 건강, 전립선 관련 질병 예방에도 효능이 있다고 합니다.자양강장, 정력강화에도 효과적이라고 합니다.<호박씨 부작용> 100g당 552kcal로 열량이 높으며 과다 섭취 시 소화불량, 설사 등의 증상이 나타날 수 있습니다.* 하루 섭취량은 25g(한 줌)이라고 합니다.