오염, 태양의 자외선, 먼지 및 스트레스는 즉각적인 섭취를 증가시킵니다.
우리 얼굴 피부를 손상시키는 주범입니다.
이러한 환경적 요인으로부터 얼굴 피부를 보호해야 합니다.
지금 방법을 알아보십시오.
오늘부터 식단의 변화가 얼굴 피부에 어떤 영향을 미치는지 느껴보세요.
우리가 먹는 음식 중 과일과 채소는 얼굴 피부에 큰 영향을 미칩니다.
당신이 먹는 과일과 채소는 건강한 피부를 위한 중요한 식품입니다.
오늘은 피부미용에 가장 도움이 되는 음식을 소개해드리겠습니다.
페이셜 스킨 푸드
1. 과일
– 망고
피부 노화를 방지하고 콜라겐과 새로운 피부 세포를 생성하여 얼굴 피부의 탄력을 유지합니다.
그리고 노화된 세포를 대체할 수 있는 항산화제와 비타민 A가 많이 함유되어 있습니다.
– 바나나
비타민 A, B, E는 피부 주름을 개선하고 피부 탄력을 증가시킬 수 있습니다.
– 칠리
세포주기에서 탈락된 각질을 제거하고 노폐물을 끌어냅니다.
– 오렌지와 키위
과일에 비타민C가 가장 많이 함유되어 있어 콜라겐 합성에 큰 도움을 주고 주름을 예방할 수 있다.
비타민 C가 풍부한 다른 과일로는 파인애플, 자몽, 딸기가 있습니다.
비타민C를 적극적으로 섭취하면 태양의 강한 자외선으로 손상된 피부세포를 보호하고 세포변형을 촉진할 수 있다.
안색도 좋아질 것입니다.
– 레몬과 꿀을 넣은 따뜻한 물
섞어서 드세요. 안색을 환하게 가꾸어주고 깨끗하게 유지시켜줍니다.
– 사과하다
안색을 환하게 유지하여 피부 세포에 탄력을 부여합니다.
– 딸기, 블루베리, 라즈베리
항산화 물질이 풍부하고 피부의 결점을 제거하는 작용을 합니다.
2. 짙은 녹색 잎채소
매일 식단에 녹색 및 노란색 채소를 지속적으로 포함하는 것은 얼굴 피부를 멋지게 유지하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다.
짙은 녹색 잎이 많은 채소는 항산화제와 필수 비타민 및 영양소가 풍부합니다.
시금치, 비트, 순무잎, 양상추, 고수, 파슬리, 브로콜리와 같은 짙은 녹색 잎 채소는 검게 변한 얼굴 피부를 밝게 할 수 있습니다.
이들은 얼굴 피부를 빛나게 하는 최고의 음식 중 일부입니다.
3. 건강한 지방
불포화 지방과 오메가 지방산이 풍부한 식품은 건강한 얼굴 피부를 위한 필수 영양소입니다.
피부의 염증, 여드름 및 발적을 줄이는 데 효과적입니다.
호두, 해바라기씨, 아몬드 등의 견과류와 연어, 참치, 송어, 고등어 등의 생선을 먹으면 피부 탄력을 높이고 피부 건강을 개선할 수 있다.
건강한 지방은 또한 매끄럽고 건강한 얼굴 피부의 중요한 구성 요소입니다.
4. 당근
당근에 함유된 베타카로틴, 비타민 A, 항산화 성분은 몸에서 독소를 배출하여 피부를 윤기나게 합니다.
피부 세포 사이에 쌓인 노폐물과 독소를 씻어내어 건강한 피부로 가꾸어줍니다.
또한 태양의 강렬한 자외선에 의해 손상된 피부를 보호하여 피부 세포의 주름과 노화를 예방합니다.
5. 계란
계란에는 비타민 B 복합체가 많이 함유되어 있어 얼굴 피부를 매끄럽고 잡티 없이 유지시켜주어 주름을 예방하여 얼굴 피부 노화를 예방하는데 도움을 줍니다.
계란에는 아연과 비오틴이 풍부하여 얼굴 피부를 젊고 생기 있게 유지시켜 줍니다.
위에서 언급했듯이 비타민 A는 세포 손상을 복구하고 피부를 건강하게 유지합니다.
6. 아보카도
아보카도에는 피부 손상과 노화 방지에 필수적인 비타민 E가 풍부합니다.
그리고 건강한 지방과 수분이 풍부하여 주름을 예방하고 여드름을 개선하며 어두운 안색을 밝게 해줍니다.
그리고 그것이 당신의 피부를 위한 훌륭한 슈퍼푸드라는 것을 잊지 마세요. 식단에 아보카도를 추가하면 피부가 어떻게 개선되는지 놀랄 것입니다.
7. 현미
백미를 도정하면 영양분을 많이 잃습니다.
그러나 현미는 백미처럼 도정하지 않기 때문에 많은 영양소가 함유되어 있습니다.
그것은 많은 양의 마그네슘, 다양한 비타민 및 산화 방지제를 함유하여 결점과 여드름으로부터 피부를 보호합니다.
그리고 다량의 세라마이드가 함유되어 있어 피부의 콜라겐 형성과 장벽 유지에 큰 도움을 줍니다.
8. 녹차
태양의 자외선이 피부 노화의 주요 원인이라는 것은 잘 알려져 있습니다.
녹차의 성분은 태양 손상으로부터 피부를 보호하고 자외선으로 인한 손상으로부터 피부 세포를 보호합니다.
항산화 성분이 풍부한 녹차가 피부 노폐물을 끌어내어 피부 노화를 예방합니다.
또한 DTH(여드름 생성 호르몬) 수치를 감소시키므로 여드름으로 고통받는 사람들에게 적극 권장됩니다.
9. 레드 와인
항산화 성분으로 피부의 윤기를 유지하고 피부 손상을 복구하며, 콜라겐 생성을 촉진하고 피부 세포의 파괴를 방지합니다.
술을 너무 많이 마시면 몸에 독이 될 수 있지만 일상에서 소량 섭취하는 레드 와인도 얼굴 피부에 좋을 수 있음을 기억하세요.
10. 다크 초콜릿
다크 초콜릿에 함유된 항산화제는 피부를 보호하고 젊게 유지하는 데 도움이 됩니다.
또한 태양의 자외선으로부터 피부를 보호하고 태양의 강렬한 복사열로부터 피부가 열을 흡수하는 것을 방지합니다.
태양의 자외선으로부터 받은 열에너지가 피부에 축적되면 피부의 수분장벽이 무너지고 탄력이 떨어집니다.
당분이 많은 초콜릿이 아니라 쓴 맛이 나는 다크 초콜릿만 효과가 있다는 것을 기억하십시오.
11. 물
피부를 위해 물을 많이 마신다는 말을 많이 들어보셨을 것입니다.
물은 우리 몸의 유해한 독소를 제거하고 피부 노화를 예방합니다.
피부에 수분을 공급하기 때문에 얼굴 피부를 윤기있게 가꾸어줍니다.
탄산음료나 설탕이 너무 많이 든 음료가 먹고 싶다면 물을 마시면 피부가 좋아지는 데 도움이 됩니다.
또한 여드름에 좋은 음식도 소개합니다.
위에서 설명한 음식들도 피부에 매우 도움이 되지만 여드름이 있는 분들은
타임, 로즈마리, 민트와 같은 허브 즐기기
오이 많이 드세요. 오이는 여드름을 유발하는 막힌 모공을 청소하는 데 도움이 됩니다.
요거트는 피부를 정화하고 장내 좋은 박테리아를 증가시켜 피부를 개선합니다.
건성 피부용 식품
아마씨, 연어, 호두
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