안녕하세요. 오늘의 책은 “혈압표”입니다.
요즘은 혈압 오르는 일이 많은데 전염병으로 경제는 어려운데 정치권은 늘 싸우고 있다.
그러나 혈압을 조절해야 합니다.
고혈압은 많은 질병과 관련이 있다고 합니다.
고혈압은 치명적인 질병으로 제때 치료하지 않으면 돌연사에 이를 수 있으며 동맥경화, 협심증, 심근경색, 뇌졸중 등 심각한 합병증을 유발할 수 있음을 보여준다.
또한 일반적인 합병증에 대해 자세히 설명하고 일상적으로 주의해야 할 사항과 응급 상황에서 신속하고 효과적으로 대응하는 방법을 알려줍니다.
그럼 이 책의 주요 내용을 살펴보자.
고혈압이 무서운 이유 혈압이 오르는 원인
혈압이 높을 때 뇌혈관과 뇌혈관의 상태는? 혈액량이 증가합니다.
눈에 띄는 증상 없이 천천히 진행되는 소리 없는 살인자. 혈압이 높으면 혈관은 지속적으로 강한 힘을 받기 때문에 흉터가 생기고 파열되고 약해집니다.
이로 인해 원래 고무처럼 유연하고 탄력이 있었던 혈관이 점차 굳어지게 됩니다.
이것이 동맥경화증입니다.
혈관에 동맥경화증이 생기면 심근경색, 뇌졸중 등 치명적인 합병증이 생기기 쉬운데 일반적으로 고혈압은 뚜렷한 증상이 없다.
그래서 더 무서운 질병입니다.
동맥경화증은 자신도 모르게 진행되어 심한 고혈압으로 악화되어 심각한 합병증이 생기고 어느 날 갑자기 뇌출혈과 같은 응급상황이 발생하기 때문입니다.
천천히 조용히 문제를 일으키기 때문에 소리 없는 살인자라고도 합니다.
고혈압을 방치할 수 없는 이유 고혈압이 심해지면 심장, 뇌 등 중요한 장기가 손상되는데 고혈압의 합병증은 혈관 손상이다.
이것은 이차적으로 동맥경화증을 촉진시키는 고혈압 자체의 합병증이다.
발생하는 합병증으로 나눌 수 있습니다.
전자에는 악성고혈압, 심부전, 뇌출혈, 대동맥질환 등이 있고 후자에는 관상동맥질환, 뇌경색, 말초혈관질환 등이 있다.
고혈압의 합병증 중 가장 위험한 것은 심근경색과 뇌출혈이다.
지주막하 출혈은 뇌경색입니다.
생활 습관 변화를 통해 당뇨병과 고혈압의 일반적인 위험 요소 제거
고혈압과 당뇨병이 공존하면 다른 하나가 악화되기 쉽고 심근경색 등 혈관질환의 위험도 높아지게 된다.
따라서 당뇨병의 예방과 치료는 고혈압의 예방과 치료에도 매우 중요합니다.
당뇨병과 고혈압의 일반적인 위험 요소는 비만, 스트레스, 흡연 및 운동 부족입니다.
고혈압에 대한 상식은 이러한 불안을 해소해 줍니다.
혈관벽이 약해지고 탄력이 떨어지면 혈압이 상승합니다.
딱딱한 고무 호스처럼 변합니다.
이것이 동맥경화증입니다.
동맥경화증은 주로 작은 세동맥에서 발생하는데 동맥경화증이 진행되면서 혈류가 원활하지 않아 혈압이 상승하고 새로운 동맥경화증이 악화되면서 악순환에 빠진다.
세동맥 경화는 나이가 들면서 진행되기 때문에 많은 사람들이 중년 이후에 고혈압이 발생합니다.
동맥에서 발생하는 또 다른 주요 변화는 산화된 콜레스테롤이 혈관 내벽에 축적되는 죽상경화증입니다.
죽상경화증은 비교적 두꺼운 동맥에서 발생하여 뇌경색이나 심근경색을 일으킨다.
3 혈압을 낮추는 생활 습관 정신적 스트레스는 혈압을 높일 수 있습니다 스트레스를 받으면 혈압이 상승합니다
혈관을 수축시키기 때문입니다.
또한 교감신경이 활성화되면 신장의 나트륨 배설 능력도 저하되어 혈압이 상승할 수도 있습니다.
장기간 과도한 음주는 고혈압을 유발할 수 있습니다.
적당한 음주는 혈액순환을 좋게 한다
그것은 HDL 콜레스테롤을 증가시키는 것과 같은 우리 몸에 이점이 있습니다.
그러나 술을 너무 많이 마시면 심박수가 증가하고 심장에 스트레스가 가해지며 혈압이 높아질 수 있습니다.
또한 규칙적인 과음은 고혈압의 주요 원인인 비만으로 이어질 수 있습니다.
고혈압과 흡연
흡연은 고혈압을 악화시키고 협심증이나 심근경색의 위험을 증가시킬 수 있으므로 반드시 끊도록 한다.
고혈압 식단에서 가장 먼저 유지해야 할 것은 염분 섭취를 줄이는 것이다.
과도한 염분 섭취는 혈관벽 세포의 나트륨 함량을 증가시켜 완전히 배설하지 못하면 혈중 수분이 증가해 혈압이 상승한다.
균형 잡힌 식단에서 일일 소금 섭취량을 6g 미만으로 줄이는 것이 좋습니다.
고혈압의 식이요법은 영양 균형에 주의를 기울여야 하며, 건강 유지에 없어서는 안 될 3대 영양소인 열량, 탄수화물, 단백질, 지방의 적절한 섭취가 중요합니다.
과일과 채소를 적극적으로 많이 먹자 채소에는 칼슘, 칼슘, 마그네슘, 식이섬유가 풍부해 혈압을 낮출 수 있고 과일에는 칼륨이 많아 나트륨 배출을 촉진한다.
또한 말초 혈관을 확장시켜 혈압을 낮춥니다.
특히 사과에 함유된 칼륨은 노르에피네프린과 레닌의 분비를 억제해 혈압을 상승시킨다.
콜레스테롤이나 포화 지방산이 많은 음식을 피하십시오.
생선 알과 계란 간에는 연어와 같은 콜레스테롤이 많이 포함되어 있습니다.
버터, 라드 및 지방이 많은 육류에는 포화 지방산이 풍부합니다.
콜레스테롤과 포화 지방산이 많은 음식을 정기적으로 먹으면 혈중 콜레스테롤과 중성 지방 수치가 높아집니다.
또한 스트레스 비타민이 부족하면
흡연 등 유해물질이 더해지면 체내 활성산소가 증가해 동맥경화를 촉진하고 고혈압을 악화시킨다.
고혈압과 비만을 치료할 때 소금 섭취를 제한하는 것이 중요하지만 결론은 너무 많이 먹지 않는 것입니다.
소모하는 칼로리보다 소비하는 칼로리가 많으면 남은 칼로리가 체지방이 되어 비만과 결국 고혈압으로 이어집니다.
고혈압을 낮추기 위해서는 스트레스, 음주, 흡연 등 생활습관의 변화가 필요하다고 설명한다.
또한 혈압을 낮추기 위해 식이 요법을 권장합니다.
이것이 건강에 맞는 혈압을 측정하는 방법을 이해하는 데 도움이 되기를 바랍니다.
또 다른 좋은 책 주셔서 감사합니다 당신을 참조하십시오