집에서도 운동을 꾸준히 할 수 없는지 찾아보니 실내 자전거가 운동 효과가 좋다고 해서 알아봤어요!
밖에서 운동하는 걸 좋아하는 편이라 주로 헬스나 필라테스에 가서 운동을 하곤 했어요. 아무래도 코로나도 무섭고 요즘들어 운동할 시간이 없어서 그래도 재밌게 할 수 있는 홈트레이닝 툴을 찾아보니까 크기도 딱 좋고 효과도 좋은 오버더 바이크를 구입했어요!
이 제품은 다른 실내 사이클과 달리 몸을 의지할 수 있는 손잡이나 등받이가 하나도 없어요!
그런데 그게 또 장점이에요!
왜냐하면 허벅지와 복부의 힘으로 페달을 밟아야 하기 때문에 다른 것보다 더 힘들었거든요. 다른 기구로 운동을 하다 보면 힘들 때 몸이 자연스럽게 손잡이나 등받이에 기대려고 하잖아요. 그러면 같은 시간에 비해 운동 효과도 떨어지게 됩니다.
그리고 일반적으로 다른 자전거들은 몸을 앞으로 구부리고 타잖아요. 그러면 허리가 말라서 요통이 발생하기 쉽습니다.
이거는 허리가 곧게 늘어나니까 요통에 걸릴 일도 없고 코어 근육이 사용돼서 오히려 허리가 튼튼해지는 것 같았어요. 나는 장시간 앉아 있는 업무를 하다 보니 허리가 안 좋은 편이라 손잡이가 없는 게 편하고 좋았어요. 실제로 최근에는 앉아 있어도 허리가 아픈 것을 느끼지 않기도 합니다.
게다가 다른 기구보다 운동 효과가 뛰어나서 그런지 한 달도 안 됐는데도 바로 다이어트 효과가 나타났습니다.
딱히 다른 운동을 병행하는 것도 아닌데 허벅지와 엉덩이가 탄탄해지고 복부 지방도 많이 줄었어요. 예전보다 전체적인 몸매 균형이 맞고 헐렁헐렁한 살은 마르고 단단하다는 걸 느꼈어요. 안 맞았던 바지나 티셔츠도 맞으면 다이어트에 성공했다고 들었는데 저는 완벽하게 성공했다고 생각해요!
몸매가 변하는 게 보이니까 자연스럽게 운동이 재밌어졌어요. 그동안은 집에서 운동하는 건 하나도 재미없었는데 이 제품으로 운동하고 나서는 외출을 좋아하던 제가 집 밖으로 잘 나가지 않게 됐어요. 집에서 운동해도 충분히 보람있고 재밌으니까요!
게다가 운동의 재미를 위해 홈페이지에서 챌린지 이벤트도 진행하고 있다고 하니 마른김에 저도 한번 도전해볼까 합니다.
첫 번째 사진은 제품을 받은 후 거의 즉시 찍은 것입니다.
다른 제품들은 하나하나 조립해야해서 귀찮잖아요. 이 제품은 조립된 상태로 와서 바로 사용할 수 있어서 좋았습니다.
그 옆 사진은 고정다리와 페달, 안장을 펼친 모습입니다.
다 펴도 사이즈가 작아서 가정용으로 사용하기 정말 부담이 적습니다.
저는 이런 사이즈의 실내 자전거를 본 적이 없는데 받고 나서 너무 좋다고 생각했어요.
옆에서 자세히 보여드리면 이런 모습이에요. 원룸에서도 사용하기 좋은 사이즈라 공간 활용에 정말 좋을 것 같았어요. 컬러는 이 색상 한 가지입니다.
색상이 화이트에 블랙이라 너무 심플하고 세련되고 무난하게 다 잘 어울려요~ 거실에 놓고 쓰는데 SNS에 운동하는 모습 가끔 올리면 다들 운동기구인데 왜 이렇게 예쁘냐고 해서 너무 기뻤어요ㅎㅎ역시 운동기구도 깨끗해야 기분이 좋아지는 것 같아요.:) 이 제품은 강도를 총 8단계까지 설정할 수 있습니다!
그래서 무릎이 안좋은 분들이나 여자부터 남자까지 다 쓸 수 있을 것 같았어요~ 무릎이 안좋으면 강도를 약하게 설정해서 천천히 근육을 늘리면 되고 남자들의 경우는 최고 단계로 운동하면 되니까요!
저는 매일 아침 실내 자전거로 운동을 해요!
처음에는 2단계로 몸을 가볍게 푼 후 5단계로 올려서 30분 정도 타고 있습니다.
마지막은 7단계로 올린 후 어떤 힘을 다해 페달을 돌리면 허벅지가 타는 것 같습니다.
엉덩이도 못지않게 힙업되서 기분이 좋았어요~ 30분만 했는데 온몸에 땀이 줄줄 흐르고 있어요. 실내자전거의 운동효과가 정말 좋은것같아요 매일매일 땀흘려요 앞쪽에는 텀블러나 휴대폰, 리모컨, 타이머 등을 둘 수 있는 작은 공간이 따로 있습니다.
그렇다고 공간이 굉장히 작은 것은 아니기 때문에 텀블러를 놓고 리모컨이나 타이머 같은 건 충분히 놓을 수 있거든요. 아무래도 손에 들고 타기에는 위험하고 불편하지만 이런 세심한 배려가 정말 좋았어요!
안장 높이는 자신의 키에 맞게 조절할 수 있습니다.
145cm부터 180cm까지 사용할 수 있도록 만들어졌다고 합니다.
몸무게도 120kg이신 분들까지 가능해서 다이어트용으로 정말 좋은 제품이라고 생각했어요~ 역시 이게 날씬하게 나왔다 보니까 제 몸무게를 감당할 수 있을까 싶기도 했는데. 고정다리가 튼튼하게 받쳐주니까 안심하고 탈 수 있겠네요!
보통 아침 운동을 하는 편이라 페달 돌리는 소리가 많이 나지 않을까 해서 살까 말까 고민하기도 했어요. 받아보니 고민이 무색할 정도로 소리가 너무 작아서 깜짝 놀랐어요. 실제로 이 소리가 35~45데시벨로 사람들이 속삭이는 소리와 비슷한 데시벨이래요!
그만큼 밤이나 새벽, 아침에도 운동하기 좋게 만들어졌었거든요. 덕분에 아침에도 열심히 페달을 돌리면서 다이어트를 하고 있어요!
마지막으로 보여드릴 모습은 공간 활용된 모습입니다.
기구가 거실에 둥그렇게 위치해 있으면 청소할 때나 움직일 때 불편한 수박에는 없잖아요. 그래도 이 제품은 슬림하게 빠져서 한쪽 모서리에 세워놓으면 되니까 다행이에요. 요즘 실내 자전거로 집에서 운동하고 나서는 체중계에 오르는 게 두렵지 않고 오히려 설레이거든요. 실내 자전거 운동 효과가 너무 좋아서요?그렇구나 살면서 이런 몸무게를 가져본적이 있었나 싶어서 매일 오버더바이크 덕분에 행복하고 즐겁습니다^^