오늘은 로즈힙퓨레의 효능과 먹는 법, 로즈힙퓨레의 부작용에 대해 알아보겠습니다.
로즈힙(rose hip)
로즈힙이란 간단히 장미 열매를 의미합니다.
장미꽃이 피고 질 때 생기는 붉은 둥근 과일로 일반적으로 장미가 지는 초여름에 로즈힙이 열리기 시작하여 늦여름이나 가을에 익는다고 합니다.
로즈힙퓨레
로즈힙퓨레는 이 로즈힙이라는 열매를 통째로 갈아서 만든 주스를 말합니다.
퓨레의 의미가 채소나 과일을 그대로 갈아 걸쭉한 상태를 말하는 것이기 때문에 로즈힙퓨레도 일반적인 주스와 달리 걸쭉한 느낌의 주스라고 생각하시면 될 것입니다.
로즈힙퓨레는 먹는 사람에 따라 다르지만 대부분 풋사과나 대추의 맛과도 비슷하다고 해서 생소하지만 생각보다 먹을만한 평가가 많습니다.
로즈힙퓨레 효능
로즈힙퓨레에는 필수 비타민이나 미네랄이나 아스코르브산, 지방산 같은 식물성 항산화 성분이 다량 함유되어 있다고 합니다.
이게 암 예방을 포함해서 여러 가지 좋은 효능이 많다고 합니다.
로즈힙퓨레는 어떤 효능이 있는지 다음과 같이 알아보겠습니다.
1. 암 예방
로즈힙 추출물에는 폴리페놀이라는 성분이 함유되어 있어 유방암 세포의 증식을 방해할 뿐만 아니라 뇌로의 전이도 감소시켜 준다고 합니다.
또 로즈힙에는 카로티노이드라는 성분이 들어 있어서 종양세포의 성장을 억제하는 데 도움이 된다고 합니다.
2. 콜레스테롤 저하
로즈힙프레를 정기적으로 섭취하게 되면 혈중 콜레스테롤 수치가 떨어지면서 심장병 위험을 18%까지 감소시키는 효과가 있다고 합니다.
따라서 로즈힙 추출물은 콜레스테롤 약물에 부작용이 있는 분들에게 좋은 대안이 될 수 있습니다.
3. 면역력 향상
로즈힙퓨레 효과로 면역력 향상 효과가 있습니다.
로즈힙퓨레에는 오렌지보다 60배나 많은 비타민C가 들어있다고 합니다.
비타민C는 인체 콜라겐 생성을 자극해 피부를 좋게 하고 염증을 치료해 면역력을 향상시키는 것으로 알려져 있습니다.
뿐만 아니라 감기나 독감을 예방하거나 근육 약화, 관절 통증, 괴혈병을 예방하고 혈관 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.
4. 류마티스 관절염
로즈힙에는 지방산의 일종인 GOPO가 함유되어 있어 엉덩이, 관절, 무릎 통증을 줄이는 데 도움이 된다고 합니다.
한편 로즈힙 추출물로 만든 약은 관절염의 통증을 90%까지 줄여준다고 하니 참고하시기 바랍니다.
5. 심장 질환 예방
로즈힙 추출물을 꾸준히 섭취하면 심혈관 질환 위험이 크게 감소하는 것으로 나타났습니다.
로즈힙추출물 항산화제는 심장질환을 예방하는 데 큰 도움이 된다고 합니다.
6. 염증 치료로즈힙 씨앗에는 항염 예방에 도움이 되는 성분이 포함되어 있다고 합니다.
따라서 씨앗을 함께 갈아 마시는 로즈힙퓨레를 정기적으로 섭취할 경우 염증이 증가할수록 간에서 생성되는 물질인 C반응성 단백질 수치를 줄여 염증 치료 효능에 도움이 될 수 있습니다.
7. 혈압 조절로즈힙퓨레의 효능으로 혈압 조절 효과가 있습니다.
로즈힙 추출물을 섭취하게 되면 혈압 수치가 크게 떨어져 고혈압 환자뿐만 아니라 혈액순환에도 도움이 된다고 합니다.
8. 피부 건강로즈힙퓨레의 비타민C는 콜라겐 생성을 향상시키고 잔주름을 개선해 준다고 합니다.
뿐만 아니라 로즈힙퓨레는 태양의 자외선으로부터의 손상을 방지하고 로즈힙에 함유된 산화방지제는 피부 질감과 색감을 개선하며 색소 침착을 치료하는 데 도움이 되는 등 피부 건강에 좋은 효능이 있습니다.
로즈힙퓨레 먹는 법로즈힙퓨레주스는 로즈힙 열매를 그대로 갈아 만든 주스이기 때문에 효능은 굉장히 뛰어나지만 일반 주스보다는 목넘김이 힘들 수 있습니다.
로즈힙퓨레를 마실 때 씨앗이나 껍질 등이 물릴 수 있기 때문입니다.
따라서 일반적인 먹는 방법으로도 좋지만 샐러드나 요구르트에 뿌려 먹거나 물이나 좋아하는 음료나 우유 등과 섞어 먹는 것도 추천합니다.
로즈힙 퓌레 형태로 먹기 힘들다면 잼, 수프, 시럽, 분말, 차 등으로 다양한 로즈힙을 드실 수 있습니다.
로즈힙퓨레 부작용좋은 효능이 많은 로즈힙퓨레에도 부작용이 있습니다.
대부분의 성인에게는 99% 안전하지만 간혹 로즈힙퓨레를 섭취하면 설사나 열이 유발될 수 있으며 알레르기 반응이 나타날 수도 있습니다.
로즈힙퓨레는 비타민C가 풍부해 과도하게 복용할 경우 두통, 어지러움, 설사, 위경련, 속쓰림 등의 증상과 메스꺼움, 급격한 피로 부작용을 유발할 수 있습니다.
다량의 비타민C 복용은 신장 결석을 유발할 수 있으므로 주의하시기 바랍니다.
이외에도 임산부나 모유 수유 중인 산모의 경우 로즈힙 섭취에 대한 정확한 연구 자료가 아직 없으므로 가급적 복용을 피하는 것이 좋습니다.