뱃살 다이어트, 마른 비만 조심하세요!
남들이 저를 보면 손발이 가늘고 날씬하면 부럽다고 하지만 사실 저에게는 보이지 않는 뱃살이 있어서 힘을 빼면 올챙이처럼 배가 나오기 때문에 옷을 얇게 입을 때는 신경 쓰면서 나오지 않으려고 힘쓸 때가 있습니다.
옷도 하이웨스트로 입거나 조금 큰 티셔츠를 입고 배가 나와 보이는 걸 감추기도 하는데 이렇게 옷으로 숨길 수 없는 상황이 생길 것 같아 배를 사는 이엣을 하려고 했습니다.
그래서 뱃살을 형성하고 있는 체지방을 줄이기 위해서 닥터 아돌을 찾았는데 다이어트하시는 분들의 노하우를 찾는 과정에서 건강한 몸매 관리를 하시는 분들이 많이 추천해 주셨어요.건강관리기능식품을 개발하는 곳이기 때문에 살을 빼는 것이 도움이 될까 했는데 체중감량도 건강에 중요해서 그런지 도움이 되는 방법이 있더라고요.
더불어 가정의학과 전문의 선생님과 약사가 무료로 상담해주는 1:1 게시판이 있어 자신의 상황에 맞는 관리 방법에 대한 조언을 얻을 수도 있기 때문에 제가 수영복을 입고 싶어서 시작한 뱃살빼기 할 때 도움이 되는 방법에 대해서도 알아볼 수 있었습니다.
처음에는 운동을 하면 뱃살이 빠질까봐 헬스장에 등록하러 왔어요.친한 친구들은 이미 제 뱃살의 존재를 알고 있기 때문에 크게 신경쓰지 않고 괜찮다고 말하며 저를 위로해 주지만, 가는 손발 때문에 배가 나온 게 더 강조되는 것 같아 사람들 앞에서 배를 들지 못하는 게 답답했습니다.
처음에 체형 진단을 위해 인바디를 체크해 본 결과 충격이었습니다.
근육량이 적은 분들도 체지방률이 상당히 높았는데 대부분 복부지방이었거든요.원래 여성이 남성보다 피하지방이 많기 때문에 체지방률도 높고 배가 나와 보이는 편이긴 하지만 저는 그게 다른 사람보다 더 많아 보였어요.이게 전형적인 마른 비만이라고 하는데 저처럼 손발은 얇지만 복부에 지방이 많아서 튀어나온 형태입니다.
트레이너 선생님과 상의하면서 대부분 복부지방밖에 없으니까 배를 사는 다이어트로 살이 빠지기 쉽다고 하니까 운동으로 뱃살만 빼는 건 힘들고 식습관을 개선해야 한다고 했어요.보통 마른 비만은 근육량이 적기 때문에 운동을 통해서 근육을 꾸준히 늘리면 기초대사량이 늘어나기 때문에 체지방을 줄이는 데 도움이 되지만 저 같은 경우는 조금 다르다고 합니다.
근육량을 평균 정도인데 뱃살이 많은 건 잘못된 생활습관을 고쳐야 한대요.
일반적으로 살을 빼려면 먹는 양을 줄여야 하는 것으로 알고 있는데 저 같은 건조한 비만 같은 경우는 오히려 먹는 양을 줄이면 뱃살이 더 늘어날 수 있기 때문에 조심해야 한다고 합니다.
지방은 단백질보다 에너지 효율이 높고 먹는 양을 줄이면 우리 몸에서는 영양이 부족하다고 판단하기 때문에 효율적인 지방을 축적하면서 효율이 낮은 근육을 소모하게 되는 거죠.
생각해 보면 저는 하루의 대부분을 앉아서 생활하기 때문에 움직임이 적고 빵이나 면류 음식을 좋아해서 탄수화물 섭취가 상당히 많은데 운동량이 적고 탄수화물 섭취량이 많으면 탄수화물 대사량이 낮기 때문에 남은 탄수화물이 지방으로 합성돼서 체지방이 늘어난다고 하더라고요.
이렇게 늘어난 체지방이 뱃살이 되고 배만 통통하게 나오니까 뱃살이다 다이어트를 위해서는 탄수화물이 지방으로 전환되지 않도록 충분히 소모시키는 방법이 필요하다고 합니다.
그래서 먹는 양은 일정하게 유지하면서 탄수화물이 지방으로 전환되지 않도록 가르시니아를 먹는 게 도움이 된다고 닥터 아돌에서 알고 먹기 시작했습니다.
이 안에 들어 있는 HCA가 탄수화물을 지방으로 바꾸는 ATP 시트르산 분해 효소를 활동하지 못하게 할 수 있습니다.
덕분에 탄수화물이 남은 경우에도 지방으로의 전환을 막을 수 있습니다.
탄수화물의 지방 전환을 방해하는 가르시아를 꾸준히 드시면 탄수화물 위주의 식습관을 가진 저에게 많은 도움이 될 것 같습니다.
이런 가르시니어의 효능은 저 같은 마른 비만뿐만 아니라 일반적으로 운동을 하면서 다이어트하시는 분들에게도 상당히 도움이 되겠지만 체지방이 늘어나지 않도록 조절하면서 근육량을 늘릴 수 있기 때문에 멋진 몸매를 만드는 데 좋을 것 같습니다.
게다가 프로바이오틱스가 있는 덕분에 장 건강 관리에도 도움이 되기 때문에 뱃살 다이어트를 할 때 먹으면 더 배가 들어가 보일 거라고 생각했어요.하루 종일 앉아서 생활하다 보면 장 운동이 잘 안 돼서 그런지 변비도 좀 있는 편인데 그래서 더 배가 나와 보이기도 하거든요.
실제로 주변을 둘러봐도 사회생활에서 위장장애를 경험해본 적이 없는 사람이 없을 정도로 다들 뱃살 빼기 위해 먹으면서 위장관리도 할 수 있도록 위 건강에 도움을 주는 은동덩굴 봉오리 추출물도 들어 있고 장 건강에 도움이 되는 유산균이 100억 마리나 들어 있는 프로바이오틱스를 먹을 수 있도록 배합된 게 좋을 것 같았습니다.
친구들 중에 다이어트를 꾸준히 하면서 몸 관리를 하는 아이가 있는데 항상 살이 빠지는 것보다 변비로 힘들다는 말을 많이 듣습니다.
아무래도 식이조절을 하다 보면 변비에 걸리기 쉽지 않을까 싶어서 위솔보 with 다이어트 먹으면서 변비 예방하면서 다이어트를 해보라고 추천해주셔서 너무 좋아하더라고요.친구들 중에 다이어트를 꾸준히 하면서 몸 관리를 하는 아이가 있는데 항상 살이 빠지는 것보다 변비로 힘들다는 말을 많이 듣습니다.
아무래도 식이조절을 하다 보면 변비에 걸리기 쉽지 않을까 싶어서 위솔보 with 다이어트 먹으면서 변비 예방하면서 다이어트를 해보라고 추천해주셔서 너무 좋아하더라고요.