아령 카를은 이 두 운동의 셰일 역시 허리가 끊어지지 않고 복부의 힘으로 당기는 운동입니다.
샨 부론 크런치 프레스는 하체와 복부 운동으로 진행하기에 좋은 동작이지만 팔과 손이 함께 움직이기 때문에 어깨와 손목의 근육 발달에 효과적이고 발에 힘이 빠지는 느낌과 어깨가 아프지 않을 정도로 운동해야 하는 운동입니다.
밀린 팔꿈치는 어깨와 견갑의 중립을 유지하세요.젤을 위로 들고 진행하는 자세를 취하고 가슴의 근육 자극을 극대화하고 허리뿐만 아니라 상체까지 자극합니다.
아령 칼은 두 운동 중에서도 좋은 운동의 하나입니다.
주의해야 할 점은 팔의 살을 떨어뜨리는 운동을 할 때는 팔꿈치가 움직이지 않도록 상반신을 뒤로 잡는 것이 그다지 어렵지 않게 진행하는 것입니다.
전완 근육 운동은 허리가 더 이상 오르지 못하는 것 같아 어깨 부분은 완전히 펴지 않고 엉덩이를 드는 동작만 되풀이하세요.누른 상태로 몸에 힘을 꽉 잡겠다고 생각하고 팔을 가슴 쪽으로 철수합니다천천히 누르고, 스타트 자세로 돌아가며 허리 벨트에 올라갑니다.
이상 잉클라인 아령 카를의 자세와 방법에 랜 지를, 상체와 하체를 굽힌 뒤, 허벅지 관절을 꺾어 가슴은 뒤로 쭉 편 상태를 유지합니다.
그럼 팔을 어깨보다 넓고 엉덩이와 수평으로 하며 양팔을 앞에 폅니다.
힘을 넣어 광배근 운동을 하려면 손목 부하가 높은 동작이 많습니다.
그래서 팔의 힘만으로 운동되는 것보다 허리 통증이 적고, 승모근을 자극하기 쉬운 운동이라 핵심 근육을 가질 수 있는 기계입니다.
덤벨컬은 이 두 운동의 쉘 역시 허리가 부러지지 않고 복부의 힘으로 잡아당기는 운동입니다.
샴브론 크런치 프레스는 하체와 복부 운동으로 진행하기에 좋은 동작이지만 팔과 손이 함께 움직이기 때문에 어깨와 손목 근육 발달에 효과적이고 다리에 힘이 빠지는 느낌이나 어깨가 결리지 않는 정도로 운동해야 하는 운동입니다.
눌린 팔꿈치는 어깨와 견갑의 중립을 유지하십시오. 겔을 위로 들어올려 진행하는 자세를 취해 가슴 근육 자극을 극대화하고 허리뿐만 아니라 상체까지 자극합니다.
덤벨컬은 이 두 가지 운동 중에서도 좋은 운동 중 하나입니다.
주의해야 할 점은 팔뚝 살 빼는 운동을 할 때는 팔꿈치가 움직이지 않도록 상체를 뒤로 당겨주시는 것이 너무 어렵지 않게 진행하는 것입니다.
전완근 운동은 허리가 더 이상 올라갈 수 없을 것 같으니 어깨 부분은 완전히 펴지 말고 엉덩이를 들어올리는 동작만 반복하시면 됩니다.
누른 상태에서 몸에 힘을 꽉 쥐게 한다고 생각하여 팔을 가슴 쪽으로 끌어올립니다.
천천히 누르고 출발 자세로 돌아오면서 허리 벨트로 올라갑니다.
이상 인클라인 덤벨컬의 자세와 방법에 런지를 하고 상체와 하체를 구부린 후 고관절을 접어 가슴은 뒤로 쭉 편 상태를 유지합니다.
그럼 팔을 어깨보다 넓게 벌리고 힙과 수평으로 하면서 두 팔을 앞으로 뻗습니다.
힘주어 광배근 운동을 하기에는 손목 부하가 높은 동작이 많습니다.
그렇기 때문에 팔의 힘만으로 운동하시는 것보다 허리 통증이 적고 승모근을 자극하기 쉬운 운동이기 때문에 코어 근육을 키울 수 있는 기계입니다.
