안녕하세요^^피트니스랩 밤섬점 입니다.
5월이 지나고 6월부터 무더위가 시작되고 있습니다.
피트니스랩 밤섬점에서 여름 준비운동을 도와드립니다.
.■ 오전 7시 수업
현재 시간은 오전 7시 수업입니다.
출근 전 이른 아침부터 이렇게 운동을 하는 멤버들. 1년 넘게 오전 7시에 운동을 해온 회원들. 항상 건강과 다이아몬드를 위해 찾아주시는 멤버 전00님.
– 등 운동 – 시티드 케이블 로우 넓은 바를 이용해 넓은 그립으로 운동하면 등 윗부분을 공략할 수 있습니다.
자세 설명 1. 양손을 어깨너비로 벌립니다.
2. 당기면서 명치 방향으로 당깁니다3. 보낼 때는 상체를 똑바로 바라보고 고정된 팔만 곧게 편다.
이것을 반복하면 허리 윗부분만 자극을 받게 됩니다.
– 하체 운동 – 레그 프레스 웨이트를 들고 스쿼트를 하기 싫다면 레그 프레스부터 하는 것을 추천합니다.
무릎에는 안전합니다.
관절에 부담을 덜 주면서 운동할 수 있습니다.
자세 설명 1. 다리의 너비는 골반의 너비와 동일해야 합니다2. 발은 Q자 모양으로 바깥쪽이 일직선으로 보입니다3. 내릴 때 무릎이 몸에 최대한 가까워질 때까지 천천히 낮추십시오4. 발을 올릴 때 뒤꿈치에 힘을 주어야 허벅지가 튼튼해집니다.
수업 후에는 혼자만의 시간을 갖고 12시 수업이 있어서 기다리면서 오랜만에 여유를 즐깁니다.
피트니스랩 밤섬점은 벌써 운영 3년차가 되었습니다.
동네에 회원이 많아요. 많은 사람들이 돌아다니고 있습니다.
다이어트, 체형교정, 식습관 개선, 벌크업, 근력강화 등 선생님들이 개개인의 전문성을 바탕으로 맞춤형 운동을 제공하고 있습니다.
그게 다야. 다음에 더 좋은 정보로 돌아오겠습니다.
새벽을 여는 상 트레이너였습니다^^ 밤섬점. 교사 프로필 피트니스 연구소 [밤섬점] 안녕하세요, 이단비 선생님. 스윗레인(Sweet Rain)은 회원들의 메마른 몸과 마음을 촉촉하게 적셔주며 건강을 챙기는 피트니스 랩입니다.
[밤섬점] … m.blog.naver.com 피트니스 연구소 [밤섬점] 안녕하세요, 김태욱 선생님. 당신의 건강을 책임지는 피트니스 연구소입니다.
[밤섬점] 김태욱 트레이너 입니다.
. . . 2024년 갑진새해… m.blog.naver.com 피트니스랩 [밤섬점] 안녕하세요, 여러분의 건강을 책임지는 피트니스 연구소 장석원 선생님입니다.
[밤섬점] 장석원 트레이너입니다.
올해도 한달도 안남았네요… m.blog.naver.com #피트니스연구소 #광흥창pt